برای من مشکل است که آرام بگیرم

متوجه شده‌ام که دهانم خشک می‌شود.

فکر نمی‌کنم بتوانم هیچ نوع احساس خوبی را تجربه کنم.

تنفس کردن برای من مشکل می‌شود.

برای من سخت است که در انجام کارها پیشقدم شوم.

به موقعیت‌ها به طور افراطی واکنش نشان می‌دهم.

در بدنم احساس لرزش می‌کنم.

احساس می‌کنم انرژی روانی زیادی مصرف می‌کنم.

نگرانم مبادا در بعضی موقعیت‌ها دچار ترس شوم یا به کار احمقانه‌ای دست بزنم.

احساس می‌کنم چیزی ندارم که منتظر آن باشم.

خودم را پریشان و سردرگم احساس می‌کنم.

آرام بودن و در آرامش به سر بردن برای من مشکل است.

احساس دل‌مردگی و دل‌شکستگی دارم.

نسبت به هرچیزی که مرا از کار باز دارد بی تحمل هستم و صبر ندارم.

احساس می‌کنم هر لحظه ممکن است دچار ترس و وحشت شوم.

قادر نیستم درباره خیلی چیزها شور و شوق از خود نشان دهم.

احساس می‌کنم به عنوان یک فرد، ارزش زیادی ندارم.

فکر می‌کنم بسیار حساس و زودرنج هستم.

بدون آنکه هیچگونه فعالیت بدنی انجام بدهم متوجه شده‌ام که قلبم غیرعادی کار می‌کند.

بدون دلیل موجهی احساس ترس می‌کنم.

احساس می‌کنم زندگی بی‌معناست.