یادآوری نقص ها ، خوب یا بد؟ آیـا تصـور می کنیـد بعـد از یک عمـر همراهـی ذهـن، میتـوان آن را دوسـت و شـریکی در خـور اطمینـان تلقـی کـرد کـه علایق

تنظیم هیجان، توانایی کنترل کردن پاسخ به موقعیت های هیجانی است تا فرد بتواند تکالیف روزانه اش را انجام دهد، با چالش های موجود در محیط مقابله کند و عملکرد

وابستگی افراطی به فضای مجازی همزمــان بــا دسترســی روزافــزون و گســترده افــراد بـه فضاهـای مجـازی، شـاهد نوع جدیـدی از وابسـتگی (اعتیـاد) یعنی وابسـتگی اینترنتی یا وابستگی بــه فضــای مجــازی هســتیم

نگرانی زنجیره یا جریانی از افکار و تصاویر دلواپس کننده است که معمولا به آینده ربط دارند. نگرانی ترکیبی از تفکر وسواسی درباره نحوه حل مسئله یا اجتناب از مسئله

وقـت و زمان در زندگی محدود و برگشـت ناپذیر اسـت، پس برای اسـتفاده درسـت از زمـان ناگزیریـم برنامه ریزی کنیـم. چـرا که اگـر برای اوقـات روزانه خود برنامه نداشـته باشـیم

اگر گاهی احساس می کنید زندگی چنان سخت است که ارزش زیستن ندارد متن زیر را بخوانید. چه افکار یا احساساتی به سراغتان می آیند؟ رنجی که به نظر میرسد

حال بدی داشتم اما فکر میکردم باید منتظر بمانم تا خودش خوب شود. اما حالم بدتر شد. دائم خسته بودم و به هیچ چیز توجه نمیکردم، وحشتناک بود. تا اینکه

همیشـه بهتریـن زمـان بـرای چـک کـردن سلامت هیجانیمـان و چگونه مراقبت کنیم از خودمان  “اکنـون” اسـت. بیاییـد زمانـی را صـرف توجه به حیطه هایـی از خودمراقبتـی هیجانـی کـه از آن

اینکه در ذهن چه می گذرد و آنچه به آن باور داریم در زندگی ما چه تاثیری دارد سال هاست مورد بحث است. روزانه افکار مختلفی در سر می پرورانیم،