هدف فکر و نادیده گرفتن خوبی‌ها

این فکر چه هدفی را دنبال می کنه ؟
هر فکری کارکردی داره و افکاری که مدام به ذهن خطور می کنن هم اهداف خاصی دارن، اونها شما رو برای انجام دادن کارهای مهم آماده می کنن.
افکار تکراری معمولا خیلی مفیدن. اونها از شما در برابر خطر محافظت می کنن، به شما یادآوری می کنن چه کسی هستین و چه ویژگی هایی دارین، شما رو دربرابر کارهای خطرناک محفوظ می کنن و ده ها کاره دیگه…
حتی شاید باورتون نشه اما اما افکار ناراحت کننده هم فایده هایی براتون دارن.
هدف فکر شما هرچیزی که باشه ، مطمئن بشین که در اون لحظه به همون دلیل خاص به ذهن شما خطور کرده. دونستن این که چرا فکر به ذهن ما خطور می کنه ، می تونه به شما کمک کنه تا از اون فاصله بگیرین و از چشم اندازی دیگه به موضوع نگاه کنین.
قبل از اینکه فکری رو قبول کنین و طوری رفتار کنین که انگار اون فکر شما واقعیت داره، می خوام تو این مقاله شما رو ترغیب کنم تا یه کم عمیق تر به مسئله نگاه کنین و هدف واقعی اون فکر رو بررسی کنین.
به این چند مثال توجه کنین:
افکار شما ممکنه یکی از این اهداف رو به دنبال داشته باشه:
• ترسوندن
• ترغیب به تبعیت از یکسری قانون و قوانین( که این قوانین خانواده نانوشته هستن ، یا قوانینی هستن که در تجارب دردناک یاد گرفته می شن)
• تنبیه به سبب گناه ها و خطاهایی که داشته این
• تلاش برای نظم دادن یا بی نقص جلوه دادن شما
• زمین گیر کردن شما
• نشون دادن نقص هاتون
• کسب تایید از ….(جای خالی کسی هس که دنبال تایید گرفتن ازش هستین)
• نگرانی به دلیل انجام ندادن کاری
• ممانعت از خطر کردن
• اطمینان طلبی از این که هرگز درد و رنجشی رو احساس نکنین
• اثبات بی گناهی
• اثبات این که شما درمانده یا قربانی هستین.
• رسوندن شما به نقطه تسلیم
ذهن شما میلیون ها دلیل داره. دلایلی که گفتیم ، یه نمونه کوچکی از مجموعه علت های یه فکر هستن.
حالا می خوایم یه تمرین انجام بدیم و سه تا از فکر هایی رو که اخیرا از نظر هیجانی شما رو نارحت کردن بررسی کنیم.
یه فکری رو انتخاب کن که یا باعث ترس تو شده ،یا باعث شده احساس بدی به خودت داشته باشی، یا این فکر شمارو عصبانی کرده..
حالا راجع به فکرت این سوالات رو از خودت بپرس….
این فکر چه هدفی دارد؟
این فکر چه نیازی رو در شما به وجود میاره؟
و اگه تسلیم اون بشین و طبق اون عمل کنین چه اثری در شما خواهد داشت: (احساس ارزشمندی، هویت ، اهداف ، ترس های شما، روابط بین فردی گذشته یا در حال حاضرتون ، بایدها (همون قواعدی که در زندگیتون مشخص کردین)
توی آینده وقتی یه فکری به ذهنتون خطور کرد و تونستین به موقع دلیل اونو تشخیص بدین ، بلافاصله از ذهنت به خاطر قصدی که داره تشکر کن. به این مثال توجه کن:
• ممنونم از اینکه قصد داری منو از رسیدن به آرزوهام منع کنی…
• ممنونم از اینکه داری تلاش می کنی منو بدبخت کنی…
• ممنونم از این که قصد داری تلاش کنی من هیچ عیبی نداشته باشم.
• ممنونم از اینکه به من کمک می کنی همون آدم بی ارزشی باشم که همه عمرم بودم..