انگیزه

_

در این مقاله به انگیزه مورد نیاز یک داوطلب کنکور برای موفقیت در آزمون سراسری پرداخته شده است. همچنین مسایل مرتبط با هدف ، زمان بندی و هرآنچه در کنار مهارت تست زنی و مدیریت جلسه کنکور نیاز است پرداخته شده است.

اردوی نوروزی گروه آموزشی مشاوره ای دکتر راعی

حس و حال کاری رو نداری؟ اینجا بهت یاد میدم چطوری به خودت انگیزه بدی..!!
دنبال کردن هر هدفی انگیزه لازم دارد ، حتی تصمیم گیری و انجام کارهای روزمره هم انگیزه لازم داره.
انگیزه یه پروسه ایی هست که باعث شروع و حفظ رفتار مورد هدفت میشه.
حالا این رفتار مورد هدف تو میتونه: مطالعه یه کتاب ، خرید رفتن، خوردن خوراکی در طول روز، ورزش کردن، درس خوندن و… باشه. از اونجایی که با انگیزه ترین افراد هم ممکنه در شرایطی دچار بی انگیزگی بشن
تو این مقاله می خوام راهکارهایی رو بگم که هدفمند و با انگیزه جلو پیش بریم.

1. بررسی کنین و ببینین چرا می خواین این کار یا فعالیت رو انجام بدین.
دلایلت رو برای انجام این کار فهرست کن.

 icon-check-circle-o بیشتر بخوانید: دانشگاه فرهنگیان و شهید رجایی

2. انگیزه درونی خودتون رو بررسی کنین.
به احساس درونی خودت رجوع کن و ببین با انجام این کار چه احساسی داری؟ هیجان زده ای؟ با رسیدن و انجام این کار ، پاداش درونی دریافت می کنی یا پاداش بیرونی؟ یعنی خودت از انجام این کار لذت می بری یا بخاطر اینکه از کسی چیزی دریافت کنی ، این رو انجام می دی؟
3. گفتگوهای درونی خودت رو مرور کن.
جملات و گفته های خودت رو مرور کن و ببین اشکال کار کجاست و چرا نمیتونی کاری که میخوای رو انجام بدی؟
گفتگوهای درونی مثل: من نوشتن این مقاله را شروع می کنم وقتی که …؟ من ورزش را نمی توانم شروع کنم چون … ! من نمی توانم درس بخوانم چون … !
4. عوامل بازدارنده خودتون رو بشناسین.
بررسی کن و ببین چه چیزی یا چه کسی سد راهه شماست. آیا مشکل و مساله خودت رو میشناسی؟
یا اصلا نشناخته رهاش کردی؟

icon-quote-left کارهایی که می خوای انجام بدی رو برای خودت تا جای ممکن ساده کن، چون کارهای ساده دست یافتنی و ساده هستن و به راحتی قابل انجامه و ازش فرار نمیکنی.icon-quote-right

5. برای موانع شناسایی شده ، راهکارهایی رو آماده کنین.
وقتی موانع و عوامل بازدارنده خودتون رو شناختین ، وقت اینه که برای غلبه بر اونها کاری کنین.
دست روی دست نذارین ، هر چه زودتر پادزهری برای موانع خودتون پیدا کنین ، اگر خودت به تنهایی قادر نیستی، از یه آدم متخصص کمک بگیر.
6. یک نماد برای خودت آماده کن.
یک تصویر، یک عبارت، یک جمله و هر چیزی که بتواند نمادی برای انجام کارتان باشد، در نظر بگیر.
مثلا یک تصویر از لحظه پیروزی خودت بساز و نگاهش کن.

یک جمله الهام بخش از بزرگان، شعار ذهنت کن..

7. کارها رو برای خودت ساده تر کن.
کارهایی که می خوای انجام بدی رو برای خودت تا جای ممکن ساده کن، چون کارهای ساده دست یافتنی و ساده هستن و به راحتی قابل انجامه و ازش فرار نمیکنی.
8. زمان شروع کارهای خودت رو مشخص کن.
پشتیبانی گروه آموزشی مشاوره ای دکتر راعییک زمان مشخص برای شروع کار خودت داشته باش. به جای اینکه منتظر باشی تا حسش بیاد سریع بلند شو و سر تایم مقرر شده انجامش بده.
9. پایان هر گام برای خودت یادداشتی بزار.

بعد اینکه هرکاری رو انجام دادی یه یادداشتی برای خودت بزار در خصوص این که موانع راه چی بود.


10. شروع به انجام کن حتی اگر مختصر باشه.
در طول روز حتی شده ده دقیقه وقت بزار برای کاری که دوست داری انجامش بدی. شاید بگی ده دیقه که خیلی کمه…!! ولی من ازت یه سوالی دارم، پایان هفته 70 دقیقه بهتره یا صفر دقیقه؟

11. زمانی برای استراحت در نظر بگیر.
وقتی کارهای پرفشار و طولانی مدتی داری انجام میدی ، بعد از کار برای خودت یه تایم استراحتی در نظر بگیر. اینجوری خسته نمیشی و انگیزت در حین کار حفظ میشه، ولی حتما راس ساعتی که باید برگردی سرکار حتما برگرد.
12. قدرت پیش بینی داشته باش.
برای هدف خودت مشخص کن اگر موقع درس خوندن جلو تلوزیون حواست پرت میشه ولی تو کتابخونه بازدهی بیشتری داری، حتما اینو در نظر بگیر که :

خودت رو در موقعیت هایی قرار بدی که بهتر می تونی هدفت رو انجام بدی.

13. سخت گیری نکن.
اینکه توقعت از خودت خیلی بالا باشه ، و انتظارات نامعقولی از خودت داشته باشی باعث میشه هرگز از خودمون راضی نباشیم و مدام به خودمون گیر بدیم و غرغرو باشیم.
مهربون بودن با خودت و آسون گیر بودن در روند رسیدن به هدفت باعث میشه زودتر و راحتر به هدف برسی. و با خودگویی منفی ، انگیزه خودتو از درون خفه نکنی.
14. به خودت حتما پاداش بده .
بعد از انجام هرکاری ، خودت رو با یچیزی تشویق کن. با کلامی یا هدیه ایی. بزار مغزت لذت پیروزی رو درک کنه تا تمایل به انجام کاری اثربخش داشته باشه.اونموقع احساس بهتری خواهند داشت.

امکان ارسال دیدگاه وجود ندارد!